ダイエットを成功したいなら、まずはやっておくべきこと２つ
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こちらのブログは、アラフィフ女子が-10キロ痩せるまでの日記です。
目標を達成できたらこのブログは終了します。
ダイエットを決意して
295 ～ 297日目 49.5 ～ 49.9キロ
（294日目より+0.6キロ）
（開始時より -4.6キロ）
糖質制限：４９日経過 -１．３キロ
ここ２、３日間の間、２００ｇずつ増えてます。なんとか、４０キロ台でとどまっています。身長１５７㎝の私にとって、４０キロ台か５０キロ台か、はかなり敏感になります。
私的な勝手な４０キロ台、５０キロ台のイメージです。
４０キロ台⇒痩せている、スマート。
５０キロ台⇒体重い？太っている？
４０キロ台に何回か突入すると、もう二度と、５０キロ台に戻りたくありません。５０キロ台に戻ってしまったら、ひたすら落ち込みそうです。
「人間の価値は、体重じゃない。」、、、確かにそうです。でも、痩せたいのです。
私が太った原因は、、、、気の緩みだと思います。自分の弱いところ、乗り越えなくてはならないことから逃げて、そのストレスのはけ口で、「飲食」に走ってしまった結果。
ダイエットを始めるなら、必ずやっておきたいことがあります。漠然と「痩せる！」というのもいいのですが、結果が出にくいかもしれません。
もし、ダイエットを始めたけど、思うように体重が減らない場合は、是非試してみてください。費用はかからないです。それは、、、
ダイエットの成功。まずはやっておくべきこと２つ
体重が、増えてしまった原因を考えること。
「なあんだ、そんなことか」と思うかもしれません。でも大事なんです。太ったのは、太る原因があったから。
睡眠不足、ストレス、便秘気味、、、
原因は、一つではないかもしれません。「太ってしまった」のは、必ず原因があるはずです。
まずは、その原因を取りのぞく。間食の回数が多いなら、回数を減らす、または間食をやめてみる。睡眠が不足してしまうと、太りやすくなるので、睡眠時間を増やす。ストレスが原因で過食してしまうなら、ストレスを発散する方法を考えてみる。など、日頃の習慣を少し見直すと、体重が増えにくくなり、もしかしたら、そのまま体重が減りだすかもしれません。
ダイエットを決意したとき、「少しでも早くやせたい。何か始めなきゃ。」と気持ちが焦ります。つい、手軽で簡単、即効性のあると感じられるダイエットサプリ、ダイエットティー、置き換え食、ダイエットマシーンなどに魅力を感じてしまいます。
それはそれで、良いと思います。太ってしまった原因をしっかりと認識したうえで、それらを選んだ方が、より自分にあったものを選ぶことができるとおもいます。（自分にあったものなら、効果が出やすいですよね。）
あともう一つ。
痩せたあとの自分のイメージをする
ダイエットに成功した、スマートな自分を思い浮かべます。きっと、今とは違ったスタイルの洋服を着ていると思います。
次に、痩せてキレイに洋服を着こなした自分は、どのようなアクションをするのか。積極的に合コンに参加する。新しいスポーツに挑戦する、など。
さらに、そのアクションをしている自分が、どのような気持ちでいるかを想像してみる。積極的に合コンに参加し、痩せて自分に自信が出た私は、その合コンを心から楽しんでる。また、痩せてテニスを始めた、痩せて体が軽くなり、思う存分体を動かして気持ちがいい、など。
痩せた自分は、「どんな服装か」「どんな行動を起こしているか」「その行動のときどんな感情か」を想像します。さらに、いつ、どこで、など状況を詳しく想像すると、よりイメージしやすくなります。
目標が明確だと、ダイエットが成功しやすいと思います。
私自身、太った原因はわかりました。次に、痩せた後の自分をイメージしてみました。ところが、このイメージが、なかなか難しいんです。アレコレとイメージしていくうちに、別のことを考えてしまい、なかなか上手くいきません。
上手くいかないのは、痩せた後の自分が、こうありたいし、ああもありたいと、あれもこれもしたい、と欲張りなせいかもしれません。上手くいかなくても、イメージすることは、何度でもやり直せるので、続けていこうと思います。
ダイエットを決意したのは、アラフォー（後半）。
こちらのブログは、アラフィフになったので、あらためて新たにスタートしました。アラフォー～アラフィフにかけて、－１０キロ減量中。
アラフォーの時にダイエットを決意したときの意気込みです。
↓↓↓ここから、このダイエットがスタートしました。
1.絶対痩せる
2.体重増加の変遷 結婚前～現在
