糖質制限で痩せない。思い切って、アレを食べてみる？
ご訪問いただき有難うございます。
こちらのブログは、アラフィフ女子が-10キロ痩せるまでの日記です。
目標を達成できたらこのブログは終了します。
ダイエットを決意して
361日目 ～ 362日 48.4 ～ 47.9 キロ
（360日目より-0.5キロ）
（開始時より -6.6キロ）
糖質制限：１１２日経過 -３．３キロ
ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ｀∀´ﾟ)ﾉｳﾋｮ ━━━━━━!!!
４７キロ台突入～～～!!!
しかも、いきなり前日より－０．５キロ(ﾟ∀ﾟ)♪
前日、極端に食事を減らしたわけでもありません。超快便だったわけでもありません。お腹をこわして、脱水してしまったわけでもありません。もちろん運動もしていません。
なぜ痩せたか？あれこれしばらく考えたのですが、思い当たることがひとつ。
それは、、、、二日前の、、、
炭水化物！
２日前、超久しぶりに大量の炭水化物を食べました。
食べた直後は、とても眠くなってしまい、食後、３時間ほど寝てしまいました。（弱冠の胃もたれも）
ところで、なぜ〝炭水化物〟を食べたから痩せたのか？
ここからは、私の予測です。
私は、今、糖質制限ダイエット中です。つまり、体内には、炭水化物があまり入ってきません。
炭水化物は、体脂肪の燃焼を活性化させる大事なエネルギー源だそうです。
普段、炭水化物を控えていたために、脂肪燃焼のエネルギーが不足状態にあると言えます。
炭水化物を摂ることによって、脂肪を燃焼しやすい状態になります。
炭水化物を食べた翌日は、いつも通り、また糖質を制限しました。
すると、また炭水化物が不足してくるので、一度活性化した〝脂肪の燃焼システム〟が体内に溜めてある脂肪をエネルギー源として使いだし、痩せるそうです。
今回のように、炭水化物を食べた後に痩せたのは、『食べる順番爆発ダイエット』の〝爆発の日〟のような感じではないかと思います。
＊『食べる順番爆発ダイエット』の〝爆発の日〟・・①野菜・海藻 ②みそ汁 ③肉・魚 ④ご飯 の順番に食べるダイエット方法。この順番に食べることによって、「血糖値の急激な上昇を抑えるので、結果、脂肪がつきにくくなる」「糖質の量を控えることができる」「摂取カロリーを減らすことができる」などの効果で痩身が期待できる。このダイエット法を続けていて、停滞期に入った時に、今まで控えていた‘糖質’（炭水化物）を一気に食べ、体の脂肪燃焼ホルモンの分泌を促す。
この『食べる順番爆発ダイエット』の〝爆発の日〟を行うにあたって、効果を出すためにいくつか条件があります。
＊体脂肪率２５％以下の人
＊炭水化物を食べる量 ⇒ 体重×４５kcalの摂取
私の場合、体脂肪は２５％以上、摂取した炭水化物の量は〝体重×４５kcal〟以下。効果を出すための条件には、当てはまりません。
個人的な意見ですが、何事も効果の表れ方は、人によって違うのではないか思うので、条件に当てはまらなくても、効果がでることもあるのではないかと思います。
糖質制限をしていると、たま～ですが、炭水化物（ピザ・パスタ・ごはんもの）が食べたくなる時があります。
ダイエットを成功するには、ある程度の〝我慢〟は必要だと思いますが、我慢ばかりでは、ストレスとなり、ダイエットが長続きしなくなります。
たまには、制限しているメニューを思いっきり食べてみる日を作っても、いいかもしれません。
平日のみ糖質を制限して、土日祭日は糖質を含めてなんでも食べる。という方法で、痩せた方もいるとか。
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私も、あと２キロ痩せたら、やってみようかな、と思います。
ダイエットを決意したのは、アラフォー（後半）。
こちらのブログは、アラフィフになったので、あらためて新たにスタートしました。アラフォー～アラフィフにかけて、－１０キロ減量中。
アラフォーの時にダイエットを決意したときの意気込みです。
↓↓↓ここから、このダイエットがスタートしました。
1.絶対痩せる
2.体重増加の変遷 結婚前～現在
