人工甘味料ではダイエット成功しない？糖尿病リスクも？
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こちらのブログは、アラフィフ女子が-10キロ痩せるまでの日記です。
目標を達成できたらこのブログは終了します。
ダイエットを決意して
341日目 48.7 キロ
（340日目より+0.1キロ）
（開始時より -5.8キロ）
糖質制限：９１日経過 -２．５キロ
普段、水分補給として、何を飲んでいますか。
私は、こんな感じです。
ミネラルウォーター、緑茶、麦茶、紅茶、ジャスミン茶、ルイボスティー、どくだみ茶、甜茶、コーヒー、トマトジュース
トマトジュース以外は、糖分・カロリーはゼロです。
ところが、たま～に、ダイエット飲料を飲むことがあります。たま～に、です。
ダイエット飲料と言えば、〝人口甘味料〟。
カロリー・糖分がゼロのダイエット飲料ならば、ダイエットに良くない影響はないはずです。
ところが、そうではないようです。
人工甘味料ではダイエット成功しない？糖尿病リスクも？
人工甘味料は、健康上は問題ないとされていて、ダイエット飲料だけでなく、様々な加工食品に使われています。
ところが、実際には糖尿病のリスクを高めている可能性があるという、研究論文が、英科学誌ネイチャーに発表されたそうです。
人工甘味料が〝ゼロカロリー〟なのは、体内に吸収されないで腸管を通過するから、カロリーとして摂取されないから。
そのまま、腸を通過して、排泄されればよいのですが、腸内を通過する際に、腸内環境を悪くしてしまうそうです。
ブドウ糖と脂肪の代謝で重要な役割を果たす酪酸を産生する腸内細菌の増殖と機能を阻害し、 血糖値が下がりにくい状態に。
この状態が長期間続けば、糖尿病予備軍となり、つまり糖尿病になるリスクが高まることになります。
血糖値を下げるのは、インスリンというホルモン。インスリンは、身体の中でたんぱく質や脂肪をつくり、分解を抑える作用があるので太りやすくなります。
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〝人工甘味料〟入り飲料をたくさん飲むなら、〝砂糖〟入り飲料を少量飲むほうが良い、ということに？
ただ、〝砂糖〟入り飲料を少しだけ飲むという節制が出来る人は、ダイエットが必要ないのかもしれません。
ダイエットを決意したのは、アラフォー（後半）。
こちらのブログは、アラフィフになったので、あらためて新たにスタートしました。アラフォー～アラフィフにかけて、－１０キロ減量中。
アラフォーの時にダイエットを決意したときの意気込みです。
↓↓↓ここから、このダイエットがスタートしました。
1.絶対痩せる
2.体重増加の変遷 結婚前～現在
