食欲を抑える食べ物！デトックス効果もある？！
ご訪問いただき有難うございます。
こちらのブログは、アラフィフ女子が-10キロ痩せるまでの日記です。
目標を達成できたらこのブログは終了します。
ダイエットを決意して
363日目 ～ 364日 48.1 ～ 47.8 キロ
（362日目より-0.1キロ）
（開始時より -6.7キロ）
糖質制限：１１４日経過 -３．４キロ
また少し、ほんの少～し痩せました(○ﾟ∀ﾟ)ﾝﾌ♡∵∴
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ダイエットを痩せる決意をしても、意外とツライのが、間食を抑えること。
朝～昼ご飯までの間は、意外と我慢できます。間食したいと思うことは、ほとんど無いです。
問題なのは、昼～夕食にかけての間。少し、時間が空くせいか、何か食べたくなってしまいます。
そんな時は、アーモンドやクルミなどのナッツを食べたり、プロセスチーズを１Ｐかじったりします。
でも、それでも何かを食べたい欲求が抑えられないときは、どうするか？
おススメの〝おやつ〟が、あるんです。。。それは、、、
『あたりめ』
糖質量または炭水化物の量をチェック！（←コレ、大事です。）
表示は、〝炭水化物＝０〟。間食として、合格です♪
「あたりめ」の栄養
あたりめ原料は、するめいか。低脂肪、低カロリーそして高タンパクな食品です。
体内に、タンパク質が不足すると、太りやすくなります。
「あたりめ」のダイエット効果 他いろいろ
＊あたりめは固いので、よく噛みます。良く噛むので、空腹を紛らわすことができる。
＊するめいかに含まれるタウリンにより、デトックス効果や新陳代謝の活性化が期待できる。
＊咀嚼によって脳の働きが活発化する。老化防止。
＊歯を鍛える。
あたりめを食べていて、少し気になるのが塩分。
★健康な成人の場合の一日の食塩摂取量：
男性：9g未満 女性：7.5g未満
画像の〝あたりめ〟は、１０ｇ（１袋５８ｇ）で食塩０．５ｇ。１日１回、１袋の６分の１の量なら問題ないかな、と思います。
良く噛んで食べるものなので、そう、たくさんは食べれません。
あごが疲れるまで、超良く噛めば、空腹を抑えるために１回で１袋の６分の１も 必要ないかもしれません。
もし、あたりめだけでは、空腹感を抑えられない場合は、アーモンドをプラスして、空腹をやり過ごすのもいいかもしれません。
ダイエットは、１日３回の食事だけでなく、間食の管理も大事ですね。
素焼きのあたりめなら塩分の心配はないですね。お子様にも。
毎日のおやつにおつまみに無添加で安心！子供のおやつに噛んで健康噛むするめ あたりめ国産無添...
ポット付きなので、保存に便利！
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ダイエットを決意したのは、アラフォー（後半）。
こちらのブログは、アラフィフになったので、あらためて新たにスタートしました。アラフォー～アラフィフにかけて、－１０キロ減量中。
アラフォーの時にダイエットを決意したときの意気込みです。
↓↓↓ここから、このダイエットがスタートしました。
1.絶対痩せる
2.体重増加の変遷 結婚前～現在
