水分補給とデトックス
ご訪問いただき有難うございます。
こちらのブログは、アラフィフ女子が-10キロ痩せるまでの日記です。
目標を達成できたらこのブログは終了します。
ダイエットを決意して
337日目 48.8 キロ
（336日目より-0.1キロ）
（開始時より -5.7キロ）
糖質制限：８７日経過 -２．４キロ
朝晩、だいぶ涼しくなってきました。
毎朝、飲み物は、何を飲んでいますか？
寝ている間に失われた水分を補給するために、朝の水分の補給は大事です。
≪体内での水分の働き≫
栄養素を全身に運ぶ
老廃物を回収・排出
体温を調節
など、大切な働きをしています。
朝に水分をしっかりと摂ることによって、代謝が上がります。
では、なにを飲むか？
朝は、ミネラルが豊富な硬水が良いようです。
硬水に含まれるマグネシウムが、スムーズな便通を促します。
詳しくは、こちら⇒生理前の便秘解消 - アラフィフ ダイエット日記 -10キロ痩せるまで。
朝は、水分補給とデトックスの時間。
私の場合です。（成長中の子どもは、朝からしっかりとエネルギーを補給です！）
朝、仕事前に、お腹をスッキリさせて出勤すると、非常に調子がいいんです。お腹が軽いと、体が軽く感じます。体が軽いと、颯爽と動けます。そうすると、消費エネルギーが上がります。
またさらに、頭がスッキリするんです。
朝、快便だと、頭がスッキリするその理由は、〝脳と腸〟の関係にありそうです。
「脳腸相関」といって、脳と腸はお互い影響し合うそうです。
脳⇒腸への影響
≪例≫ストレスを感じる⇒排便がスムーズに行かなくなる
腸⇒脳への影響
≪例≫腸が病原菌に感染する⇒脳で不安感が増す
今まで、脳がすべての司令塔になり、各器官に支持を出していると考えられてきましたが、脳と腸は互いに独立し、互いに影響し合うそうです。
腸内環境が良好だと、それが脳に伝わるので、気分が良くなり、頭がスッキリとするのかな、と思います。
むくみを気にして、水分を控えてしまうと、どうなるか。体に必要な水分が入ってこないと、体は、水分を溜め込もうとするそうです。これでは、むくみは解消されないですよね。（ただし、〝むくみ〟の原因は他にもあるので、気になる場合は、医療機関に相談ですね、、、）
水分の補給は、どのくらいがいいか？よく、１．５Ｌとか２Ｌとか聞きます。私は、朝からそんなにたくさんは飲めません。
たとえ一気に飲まずに、少しづつ飲んだとしても無理です。胃が、ガボガボになります。
飲む量については、体型・年齢が異なれば、それぞれの量があると思います。毎日、飲める量を飲めばいいのかな、と思います。
胃がガボガボになるほど飲むと、むしろ不快になり、快便どころではなくなります。
また、〝毎日〇Ｌ飲まなきゃ！〟と決めてしまうと、ストレスになるかもしれません。
飲んでみて、体がちょうどよいと感じる量。自分の体のことは、自分自身が一番わかっていると思います。
朝の快適なスタートは、水分補給とデトックスから始まると思います。
（デトックスは、〝快便〟だけじゃないですよ。むくみの予防になる〝排尿〟も大事です。）
ダイエットを決意したのは、アラフォー（後半）。
こちらのブログは、アラフィフになったので、あらためて新たにスタートしました。アラフォー～アラフィフにかけて、－１０キロ減量中。
アラフォーの時にダイエットを決意したときの意気込みです。
↓↓↓ここから、このダイエットがスタートしました。
1.絶対痩せる
2.体重増加の変遷 結婚前～現在
